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更年期女性,这5种病要提前预防了!给你一份更年期健康宝典

来源:产品密探网 时间:2021-01-10 编辑:疯狂造娃网 手机版

更年期女性,这5种病要提前预防了!给你一份更年期健康宝典

  一般女性45~55岁进入更年期,此阶段可出现轻重不等的症状,如潮热、潮红以及月经发生改变等。更年期女性生理和心理也会发生很大变化,此阶段是多事之秋,因此女性要好好呵护自己,降低患上疾病风险。

  女性更年期易出现哪些问题?

  1、心脏病

  部分女性更年期易出现心电图改变以及心律失常,甚至发生心绞痛。更年期前后女性激素分泌发生紊乱,身体内环境改变会使得血脂以及凝血功能受到影响;同时更年期女性情绪波动较大,易烦躁,对心脏带来不利影响。在更年期需做好心理准备,及时减轻心理负担。合理安排饮食和作息,控制每天总热量摄入,多运动来维持正常体重,避免身体过度疲劳。

  2、便秘

  相当一部分更年期女性被便秘所困扰,由于情绪过度焦虑会使得自主神经功能发生紊乱,进而减慢肠蠕动,影响排便。平时需养成良好的排便习惯,排便时间尽量安排在早晨起床或饭后。没有便意也要去厕所蹲一蹲,久而久之能形成条件反射。多喝水,多吃含益生菌以及膳食纤维食物,如红薯、芹菜以及韭菜等。

  3、阴道炎

  卵巢对女性来说至关重要,是重要的内分泌腺体,能分泌雌性激素。但进入更年期后卵巢功能慢慢衰退,雌激素也逐渐减少,从而打破阴道平衡状态,大量细菌繁殖,进而导致阴道感染或其他妇科疾病。女性需注意外阴清洁,每天睡觉前用温清水对局部擦洗,内衣内裤一天一换洗。

  4、乳腺癌

  更年期是乳腺癌高危期,乳腺癌发生跟雌激素和孕激素水平有关。在更年期前后女性体内激素发生改变,再加上不良的生活习惯,进而增加患乳腺癌风险。在更年期女性体内脂肪代谢发生紊乱,太多脂肪可刺激合成催乳素及雌激素,从而引起乳腺癌;女性脾气暴躁且易怒,易降低免疫力;滥用含雌激素的保健品或有不合格的防衰老食品等都会刺激乳腺,诱发乳腺癌。因此调节好心态,以积极乐观情绪面对一切;保持饮食清淡,控制总热量摄入,均衡为身体摄入营养。每个月至少对乳房做一次自检,若摸到无疼痛性的肿块、肿块质地坚硬且不易推动、乳晕有橘皮样改变以及乳头溢液,或是乳腺癌来临。

  5、骨质疏松

  女性进入更年期后体内雌激素快速下降,骨吸收超过骨生成,进而加快钙质流失速度。平时可多吃高钙食物,如奶类豆类虾皮以及贝类等;合理补充胶原蛋白,如猪蹄和肉皮;同时保持适度运动,适当的晒晒太阳。

  温馨提示

  女性进入更年期后身体各个机能下降,情绪波动大,易患上妇科肿瘤,如子宫内膜癌、卵巢癌以及宫颈癌。因此需定期去医院做妇科检查,若出现白带量增多、阴道不规则流血、食欲下降以及腹部胀痛,需立马去医院做相应的筛查工作。

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  参考资料:

  1、《这份更年期健康宝典,男女都用得着》,生命时报,2016-09-26

  2、《更年期要预防哪些常见疾病》,科普中国智慧女性,2019-05-05

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